疫情期间如何调整情绪

疫情期间如何调整情绪
在疫情爆发期间，会接受各种关于疫情的消息，人们会产生焦虑情绪，那我们如何调整自己的情绪呢，有以下几点建议：
1、相信主流媒体的权威信息，不要听信小道消息，学习科学防护措施，减少自身对疾病的恐惧心理。
2、认真执行科学防护措施，比如勤洗手、戴口罩、少出门、定期消毒等，正确防护病毒能增加心中安全感、减少恐惧，减少病毒感染几率。
3、利用假期期间可以多与家人沟通交流，一方面可增加亲密感，另一方面可给予自己心理上的支持，心情不好时可以找他人倾诉释放心中的烦苦。
4、学会关爱他人、关爱自身，寻求彼此帮助与支持，减少心理恐惧感
5、自我调整情绪，当感到焦虑、紧张时可以找个安静的环境进行深呼吸，做些放松训练，想象自己的紧张通过呼吸排出体外，感受自己身体开始放松，通过保持心理上的平静来减少紧张焦虑。
精神五科
沈振中