预防老年痴呆手指保健操

预防老年痴呆手指保健操

　　1．①吐气握拳。②用力吸足气并放开手指。
　　2．用一手的食指和拇指揉捏另一手手指，从大拇指开始，每指做10秒。
　　3．①吸足气用力握拳。②用力吐气同时急速依次伸开小指、无名指、中指、食指。左右手各做若干次。注意：握拳时将拇指握在掌心。
　　4．用右手的拇指与左手的食指、右手的食指与左手的拇指交替相触，使两手手指交替相触中得到运动。动作熟练后加快速度。再以右手拇指与左手中指，左手拇指与右手中指交替作相触的动作，依此类推直做到小指。
　　5．将小指向内折弯，再向后拔，做屈伸运动10次。
　　6．用拇指及食指抓住另一手小指基部正中，揉捏10次。
　　7．双手十指交叉用力相握，然后突然猛力拉开。
　　8．经常揉擦中指尖端，每次3分钟。
　　每天可在上述方法中选择2-3种交替使用，不要求老年朋友拘泥于做操时间的限制，要持有“我运动、我健康”的观念，只要活动了，做了手指保健操，就是对我们的健康有益的。