话说流感的饮食预防方法
更新时间:2020-01-23 浏览:2738次
当下，正是流感流行的冬季，在此向您推荐饮食预防流感的方法如下：1、鸡汤被誉为“天然青霉素”，每天喝上一碗，就能帮助缓解流感症状。它不仅可以补充蛋白质和水分，鸡汤对健康的人来讲有助于提高自身免疫能力。
2、补充维生素E：可增强T细胞的抗感染能力，要多吃维生素E含量高的杏仁、麦芽和各种深颜色蔬菜，尤其流感期间必不可少。
3、食用金枪鱼：它富含硒，可以帮助细胞免受自由基的损伤，增强身体免疫力。平时可多吃金枪鱼罐头，它是抵御流感的健康食品。
4、香蕉：富含维生素B6有助于抗击炎症，提高免疫力。香蕉与燕麦片等全谷食物一起食用，是抗感冒病毒的“双保险”。香蕉能够增加白细胞，增强免疫系统的功能，提高人体抵抗疾病的能力，特别对老年人很有效。
5、多吃奇异果：奇异果有清热利尿，抗氧化成分丰富，可增强抵抗力，减少细菌及感冒病毒侵袭，并能增强心血管功能。建议每日进食二个新鲜去皮的奇异果，摄取足够的维生素C，以提高抵抗力。
6、蛋白质的摄取：如瘦肉、豆腐、豆类、坚果和鸡蛋等，每天要保证。
7、洋葱抵御流感：具有杀菌功效的洋葱能抵抗流感病毒，可以把洋葱添加到食品中，做糖浆和粥，这些都可以帮助您快速摆脱流感的不舒适症状。
8、海鲜中的牡蛎其锌含量最丰富，助于人体抗击流感，可以缩短成人感冒期。
9、鱼腥草可以增强白细胞的吞噬功能，对一些呼吸道、肠道炎症比较有效。鱼腥草还可以提高机体免疫力、可以明显抑制病原微生物，对抗击流行感冒有积极作用。
10、柑橘也能预防感冒，橘子含有丰富的维生素C，建议整瓣连白络一起吃，可滋润喉咙，效果更好，增加维生素C的摄入对预防感冒有效。
11、大蒜：因含有大蒜素，是强大的抗菌和抗病毒物质。因此，食用大蒜能够促进身体快速恢复，而且经常食用能够保护身体免受病毒和细菌的侵扰。
12、红薯：是β胡萝卜素的最佳食物来源，有助于人体制造白细胞，抗击感冒病毒侵入导致的感染。红薯吃法多样，可以蒸、烤、或者打成红薯泥。
13、酸奶：喝酸奶可以抵抗流感病毒。酸奶可以使上呼吸道感染率降低12%.经常喝酸奶的人感冒几率比不经常喝酸奶的人低得多。
14、蘑菇：蘑菇中含有矿物质硒和抗氧化剂。体内硒水平过低常常使重感冒的风险增加。在蘑菇中还含有B族维生素、核黄素和烟酸，这些维生素在维持免疫系统健康发挥重要作用。
