疫情“闭关”，莫恐慌
更新时间:2020-02-20 浏览:3454次
新冠肺炎疫情蔓延以来，为响应相关号召，很多朋友都已经“闭关”20来天了，不少人产生了失眠、混乱、焦虑不安、紧张害怕，甚至恐慌等负面情绪反应，感觉马上就要憋“疯”了。其实这些反应是我们生存预警和保护机制，目的在于促使我们个体采取适当的行为措施来避免并抗击对生命健康的威胁。所以，我们不妨把它当作是一种正常的生活经历。它表明我们在努力和疫情抗争，力求保持内心的安宁及自身与环境间的平衡。那么，在这个特殊的时期，我们该如何调整自己的心态才能更好地帮助自己缓解不良情绪，和疫情作斗争呢？
首先，多看官方消息，以官方公布的疫情为准，科学看待疫情，不信谣，不传谣，不造谣。尤其是老年朋友，要多听听子女的意见和看法。
其次，尽量少出门，多在家活动。感觉无聊或者有负面情绪时，可以通过打电话、语音或视频聊天等方式和亲人朋友倾诉，寻求安慰和帮助。如果实在要出门，一定要配合社区、村委会等部门工作，出门戴口罩，和他人保持距离，做好个人防护。
第三，规律生活，合理饮食，注意卫生，多沟通，少生气，提高自身免疫力。“闭关”期间可以运用“既来之则安之”的心态，做些有益于身心的事情，如锻炼身体、为家人做美食、亲子活动、听听音乐、看看书、给家来个大扫除、静下心来听听父母孩子的“唠叨”……
如果我们在“闭关”期间能积极有效地应付此次疫情困难，从中获得经验和收获，转危为安，我们就能顺利度过此次“心理危机”。
