战“疫”打响，我们要做到心“理”不慌
更新时间:2020-02-20 浏览:2543次
庚子年伊始，新型冠状病毒肺炎肆虐荆楚大地、蔓延全国，早上先打开疫情地图查看今日又增加多少确诊病例，自己生活的区域是否出现确诊病例。“封路了”、“公共交通停了”、“超市货物被抢空了”...这些字眼在大众脑海里盘旋，铺天盖地的信息需要甄别，不知所措，难免出现涉及情绪、思维、生理、行为等方面的异常，比如焦虑、紧张、睡眠障碍、食欲减少或增加、药物滥用，甚至攻击行为等，这些心理上的危害不亚于病毒本身。为应对疫情带来的“困扰”，心理专家给出以下几点建议：
一、坚定信心，科学防范，相信权威，理智对待
目前国家积极调动各种救援力量、采取多种防范措施，我们需要做的就是配合：减少非必要外出，戴口罩，勤洗手，多通风；理智看待各种消息，不要人云亦云，相信权威发布。
二、规律作息，合理膳食，修身养心，积极锻炼
闭门不出，亦需做到作息规律，以免引起睡眠节律紊乱，加重心理、生理负担，合理膳食，避免暴饮暴食。放松是缓解焦虑紧张情绪有效便捷的方式，可以做一些类似瑜伽、健美操、太极拳之类的有氧运动；读书观影、适当锻炼以丰富“无聊”生活。
三、心存疑虑，不能打消，及时咨询，避免加重
如出现类似新冠肺炎早期症状，发热、干咳、胸闷等，无疑会加剧焦虑、恐慌情绪，虽排除新冠肺炎，有的人仍惶恐不安，就心理方面的问题可以咨询专业的心理医师，积极给予心理干预，避免进一步加重。
