新冠肺炎疫情防控期间心情如何管理

新冠肺炎疫情防控期间心情如何管理

这个春节，“新冠肺炎”疫情成为了大家关注的焦点，面对这个“看不见、摸不着”的敌人，要说不担心是不可能的。面对疫情，我们需要正确对待，过度担心和缺乏足够的防护意识都是不对的。
在疫情突然流行起来的时候，许多人可能会持续处于一个高度紧张或者慌乱的状态，甚至部分人群出现焦虑不安失眠或者是更严重的一些心理和躯体的反应，这些都提示你的情绪已经超负荷了。徐州属于一个非重点地区，所以说你被病毒传染的可能性也许只有1/100000，但是你被恐慌所袭击的可能性，有可能是趋向百分百的，所以我们大家都要注意的是“不要病毒未来，心态先崩”，一般我们心理强大了，身体也会有更好的状态去抵抗病毒的侵袭。今天会提供一些小方法，希望大家在整个疫情期间，尽可能的保持一个平常的心态和身体的防护以外，更要做好心灵的防护。
第一个照顾好自己。尽可能的维持正常的生活作息，适当的休息，尽量保持生活的稳定性、规律性，这个是我们处理危机的一个必要条件。而不是在这个时候，因宅在家里昼夜颠倒，然后该做的家务都不做了、该洗的头也不洗了，那这种可能不太利于维持一个良好的状态。
第二个是给自己列一个令自己感到愉悦的行动清单，并且执行它。就是在不外出的情况下，适度的选择在家中的娱乐活动，比如说我们讲的看电视也有很多种，可以看看欢乐的电影、听听音乐，做一些自己平时喜欢做的事情但之前可能忙于工作就没有空去做的事情。
如果你有一些负向情绪的时候，那我们首先要做到第一个就是减少因为信息过载带来的心理负担。建议睡觉前不宜过分关注相关信息，不要去刷手机，去查查今天的数据又是多少。更重要的是不要道听途说，只关注必要的官方信息，减少一些杂音，建议每天定时查看手机新闻，而不是每个人每秒都在刷屏啊，现在哪个省又公布了多少个病例啊？确诊了多少？不需要这样子，其实难得的长假，大家更应该的是把手机放一放，做一下属于自己的愉悦行动清单。
最后强调一点，我们如果有了负向情绪的时候，一定要学会正向思维，就是说我们不要只往坏处看。因为每一个人都不是一个人在战斗，无论你是坚守防疫一线的医护人员，还是正在遭受恐慌的普通百姓，如果你心理上出现任何波动需要帮助，都可以随时拨打我们徐州市东方人民医院心理援助热线5016-69850665、15950665120，艰难时刻我们一起度过。
医务科 朱冬冬