小贴士——入秋后三高人群饮食应注意什么？
更新时间:2020-09-08 浏览:6936次
众所周知，高血压、高血糖、高血脂等慢性病状态俗称“三高”，而这些慢性病的发生发展与饮食有密切关系。随着社会的发展，现在越来越多的人患高血压，高血脂之类的病症，且越来越年轻化，这种“富贵病”如果长期得不到控制，会引发心脑血管等多种疾病发生的风险，影响您的生活质量。要想控制病情，最重要的是管好嘴，其，是药物控制，饮食得当，还是完全可控的。一、三高人群饮食禁忌什么？
（一）高血压
1、高血压患者忌腌制食品和肉类；烟酒。
2、高血压患者忌白酒、咸菜、葱、生姜、辣椒、川芎、人参等。
（二）高血糖
1、忌食含糖食品，如糖果、巧克力、奶油蛋糕等。
2、限制猪牛羊肉的摄入，限盐、限精制糖和刺激性的调味品，禁烟酒，少吃煎炸食品。
（三）高血脂
高血脂患者忌动物内脏、鱼子、虾等高胆固醇含量的食品。
二、三高人群宜选择哪些饮食？
随着人们生活的改善，人们吃的食物越来越好，营养越来越丰富，但，这并不意味着人们的身体免疫力越来越好，吃得好身体才健康。相反的，因为高脂肪高热量食物的过量摄入，不少人患上了三高疾病。随着三高人群的不断增多，对于三高疾病的预防与治疗已成为了人们关注的焦点。那如何饮食为您介绍如下：
（一）吃对蔬果、甩掉三高：如苦瓜、黄瓜、南瓜、香菇、茄子、青椒、山药、胡萝卜、 空心菜、韭菜、西兰花、莴笋、洋葱、大蒜、梨、苹果、葡萄、香蕉、山楂、橙子、猕猴桃。
（二）多吃谷物、远离三高：荞麦、燕麦、莜麦、小麦、黑米、玉米、薏米。
（三）选好豆蛋奶、三高不再升：绿豆、黄豆、黑豆、豇豆、豆腐、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛奶、酸奶。
（四）吃肉有侧重、低脂是首选：兔肉、鸭肉、牛肉、乌鸡、三文鱼、金枪鱼、黄鳝、鳕鱼、鲤鱼。
（五）妙用中药与茶控制三高：如三七花泡茶、黄芪、玉竹、葛根、黄精、何首乌、杜仲、绿茶、枸杞茶、金银花茶。
总之，饮食的作用不可轻视，也是我们大家平时要自觉遵守的哈!
营养科
夏玉莲
