【精神卫生服务年】系统结构式视角下的暑期家庭重塑计划

　　家庭作为一个动态且紧密相连的系统，成员间的互动模式，不仅深刻影响着个体的心理发展，也决定着家庭整体功能的发挥。而漫长的暑假，宛如一扇开启改变的窗，为打破固有循环、重塑家庭系统提供了黄金时机。徐州市东方人民医院心理咨询与治疗中心为家庭量身定制一套落地的暑期规划方案，助力修复家庭潜在隔阂、巩固亲子关系联结、实现资源重塑。

　　一、构建平等决策系统，稳固三角关系根基

　　疗愈的起点，在于每个家庭成员都能被真实地“看见”与“听见”。经历了一学期的学习生活，孩子或许积压了诸多压力、社交困扰或自我怀疑；父母也可能因日常忙碌，心中积攒着对孩子的疑问与不解。此时，不妨通过建立“安全表达空间”，开启家庭疗愈之旅。

　　在暑假规划之初，召开一场“家庭暑期动员会”。会上，鼓励每位成员坦诚分享近期对家庭氛围的感受，并探讨背后成因。同时，引导大家写下或说出假期最想做的3件事，无论大小、是否现实，都给予充分尊重，避免批判。在表达需求时，倡导使用“我”语句，例如“我希望假期能多和爸爸一起运动”“我感觉有些疲惫，想有更多自主放松的时间”。

　　会后，形成一份共同签署的“家庭契约”，赋予每个角色提案权与否决权，让每位家庭成员都能切实参与到家庭决策中。此外，建立弹性调整机制与奖惩机制，例如每周定期召开家庭复盘会。在复盘过程中，运用“循环提问”的方式，引导成员互相倾听、支持，逐步培养家庭系统的自我修正能力。

　　二、设计疗愈性家庭活动，强化情感联结纽带

　　家庭系统的良性发展，离不开共同创造的温暖体验。通过设计一系列具有“疗愈力”的家庭活动，既能满足家庭成员的内在需求，又能强化“我们是一家人”的归属感。

　　每周可设定1天为“家庭早餐时光”，在享受美食的同时，分享当天的心情天气预报与计划；“睡前分享时刻”则是倾诉的好时机，无论是开心、感激，还是难过的事，都能在睡前得到倾听；到了周末，开启“家庭活动时间”，一起种一种植物，见证生命的成长；策划一次短途旅行，留下独特的回忆；制作家庭暑期影集或手账，定格美好瞬间；或是共同学习烹饪一道新菜，体验合作的乐趣。在活动过程中，放下手机，专注陪伴，通过积极的系统心理暗示，助力家庭系统形成规律、良性的运作模式。

　　三、转化挑战为成长资源，激活家庭支持系统

　　家庭中偶尔出现的冲突，实则是打破错误模式、实现改变的重要契机。而冲突后的解决、和解过程，更是为家庭系统示范了如何修复关系裂痕，推动家庭持续成长。

　　三明治沟通法：改变传统批评方式，采用“积极观察-澄清问题-资源性解决问题建议”的表达结构。比如，“看到你今天主动完成了作业（观察），不过玩手机时间超过了约定（问题），我们一起制定一个更合理的作息计划，妈妈和爸爸会帮你，好吗？（建议）”

　　创建情绪缓冲域：提前约定特定手势或词语作为冲突暂停信号。比如“我想一个人坐一会”，当沟通陷入僵局时，立即启动冷静期，让成员各自前往舒适区域平复情绪。待冷静后，再回到讨论区，运用“我”语句进行沟通，如“当听到爸爸那样说时，我感觉很生气、很难过，我希望我们可以……”“我希望我们能重新探讨……部分的计划，因为刚刚让我觉得……”

　　实施“角色假设日”：每周设定特定时段，让子女体验父母的角色，负责采购、日程安排等家庭事务管理工作；父母则参与子女感兴趣的活动，如游戏对战、角色扮演、聆听孩子喜爱的歌曲，甚至跟随孩子参与社交，全程不评判、不干预。同时，孩子也有机会跟随父母体验工作场景，借此打破彼此对角色的刻板印象，增进相互联结。

　　系统结构式暑期家庭计划，是一场充满意义的探索之旅。旅途中，家庭成员可以主动构建积极互动模式，深化彼此支持，大胆尝试新的家庭关系相处模式，挖掘家庭资源，修复冲突裂痕，为家庭注入源源不断的心理能量。

　　当然，每个家庭所处的生命周期并不相同，在计划进行中，若家庭固有冲突加剧，成员出现持续情绪低落烦躁，或亲子关系陷入僵局等情况，应及时寻求专业家庭治疗师或心理治疗师的帮助。

　　心理治疗师简介

张停停

　　国家二级心理咨询师，国家心理治疗师，注册助理心理师，从事心理咨询工作10余年，接诊个案上万例，对待来访者亲切热情，细腻真挚，专业敏锐，接受HTP系统培训，沙盘系统培训，系统式家庭治疗的专业培训和督导，CBT系统培训，萨提亚家庭治疗的相关培训和督导，欧文亚隆的心理治疗课程，香港爱德儿童心理问题的培训等，对于青少年的心理问题、厌学问题以及家庭问题、情绪管理、人际关系问题、夫妻婚姻关系等问题有着丰富的经验。

　　供稿：心理咨询与治疗中心  张停停

　　审稿：心理咨询与治疗中心  王佳佳

　　审核：宣传科  杨慧

　　编辑：宣传科  杨沂衔