运动—“健心、健脑”，活得好

运动—“健心、健脑”，活得好

 
    人们拥有良好的健康水平，具备一定的运动素质和能力，能走能动，精神状态饱满，“活得好”更重要。运动除了能够增强身体健康水平之外，还能够健心健脑，使人心情愉悦。运动能使人“活得好”的秘密有以下几点：

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  运动可以改善人的大脑功能，延缓功能衰退；可以提高记忆能力，有助于休

息和睡眠，同时减少大脑疲劳。

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  运动可以提高呼吸和心血管技能，能预防和延缓呼吸和心血管疾病的发生。

特别是像跳交谊舞、慢跑、爬山之类的有氧运动是提高心肺功能的良好方式。

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  运动可以是人的骨关节和肌肉系统能力提高，延缓骨质疏松和一些退行性骨

关节病变。俗话说“人老腿先老”，运动锻炼可以提高肌肉力量，改善骨关节机能。

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  运动可以延缓各种慢性疾病如肥胖症、高血压、糖尿病、心脑血管病等的发

生和进展。研究表明，经常运动的人，发生这些慢性病的概率和程度都要低一些。

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  运动可以增强人的自身机体的免疫功能，提高对各种疾病的抵抗能力。
• 运动还可以提高心理健康，调整积极的情绪，消除精神压力和谷底干。心理

    学专家指出：心理适应，最主要的就是对于人际关系的适应。运动锻炼已经成为一个促进人们心理适应能力的良好形式。
    综上所述，运动健身是终生都需要的良好习惯和计划，运动健身，让您终身受益！