谈季节性抑郁症

谈季节性抑郁症

    又到深秋入冬换季时。换季是我们的身体对气候最敏感的时候，郁闷的心情也容易“趁虚而入”。与季节变化相关联的抑郁症也称为季节性抑郁症，最大的特点就是它存在周期性，每一年当秋季到来，阳光开始慢慢变少后，患季节性抑郁症的人群就容易受到影响，出现情绪低落、失眠等抑郁症症状，严重时甚至会影响工作与生活，等到了春季，日照增多后又会恢复，这样的状况会每年不断重复。
　　造成秋季抑郁的原因主要是秋季阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱。若出现轻度抑郁情绪且对生活与工作无明显妨碍，可通过多做些户外运动，注意避免负性刺激逐渐缓解；如若出现情绪低落、不想动、兴趣减退、缺少动力、自我评价降低、消极悲观、胃口下降、有睡眠障碍、查不出原因的身体不舒服、甚至会自伤、自杀等症状应注意季节性抑郁症的可能，应及时到专科医院查治。
　  秋冬季抑郁症的易感人群应引起重视，如工作压力大的精英阶层、更年期女性、孕妇、产妇或老年人，以及刚刚经历了负面事件又没得到及时排解的人群。
    季节性抑郁症的治疗应在专科医生指导下应用抗抑郁剂，同时多做些户外运动增加日光照射时间，坚持每天早晨连续散步30至60分钟，阳光是极好的天然抗抑郁药物，而早晨的阳光效果最佳。