秋冬季节老年人常练手指操健脑益智好处多

秋冬季节老年人常练手指操健脑益智好处多

 
    秋冬季节是老年人脑血管病的高发季节，这是因为秋冬时节气温偏低，人体在寒冷环境中，全身的毛细血管会收缩，使心、脑负荷加重从而引起血压升高、脑部缺血缺氧及形成血栓。另外，秋冬时节气候干燥，人体消耗水分大，造成体内缺水，缺水后，血液粘稠，血流减慢，会因血容量不足造成缺血性脑中风。　因此，老年人要注意在秋冬季节的自我保健，加强防范措施。
    手指操不但能疏通经络增强抵抗力，增强手的灵活性和协调性，还能有助于大脑血流畅通，有利于延缓大脑衰老，对预防动脉硬化和老年性痴呆有一定的功效。
下面向大家介绍一种简单的手指操的基本招式：
第一式：旋腕----放松十指，十指互叉。以腕带手，顺时针转60下，再逆时针转60下。
第二式：按指----指尖相对，形如握球。轻按挤压，指根相触。反复做60下。
第三式：拔指----右手握拳，用力拔出左手大拇指。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第四式：拔宣经脉----左手食指和中指，夹住右手大拇指，用力拔出。再食指、中指、无名指、小拇指，反复做12次。然后换手，同样反复12次。
第五式：轮旋大拇指----双手微展，十指互叉，双手大拇指互为追随绕圈，先顺时针转60下，再逆时针转60下。
第六式：轮握四指----双手微展，四指握拳；先收拢小拇指，再无名指、中指、食指，呈扇形收拢。反复做60下，左右手同时做。
第七式:放松---双手微展，十指放松相对，形如握球，双掌轻压，反复60下。
    此外，手指操不需要任何器械，也不需要场地，任何时候任何地方，只要有空的时候，花几分钟，顺手做一下，活动活动手指，锻炼一下心脑，有益无害。同时也适用于久坐电脑前的白领，失眠或睡眠质量差的人等。