谈“下班沉默症”

谈“下班沉默症”

案例：
    一高中同学夫人前一段时间找我咨询：“你帮我看看，我们家的老郑是不是得抑郁症了？”
    原来郑老师去年开始带高中毕业班，不到三个月回家后要么“直接钻进书房”，要么坐在沙发上“闭口不语”，孩子、，老婆问数句话才很不情愿的回答一句，就是老母亲从老家来小住几天本欲享受天伦之乐的，可令老母亲感到“儿子回到家很少给我说句话，这哪是我开朗善谈的儿子，以前回老家后不是谈工作就是谈儿子，还喜欢串门，在这我传染的我都不想说话了”。
    带着疑问见了老同学，寒暄几句我就把他夫人的意图提了出来，他直接问我：“你看我像抑郁症患者吗？”，他还自我调侃道：“我想得抑郁症，都没时间”，“从担任班主任后，我每天6点多就要起床，7点之前赶去学校，看学生上早自习，一整天备课、上课、改作业、找学生谈话，而晚自习结束回到家，一般都是10点多，哪还有心情讲话。”
 
      在平日心理咨询中时常遇到上述案例，通过仔细的会谈，往往都是“很正常的人”，而非精神或心理异常，时下社会上常将此状况称之为“下班沉默症” 。
     下班沉默症是一种形象的说法，严格来说，这不是一种病症，只是根据上班族的问题总结出的一种状态。他们在工作中常常处于应激状态，为了缓解压力，有一部分人回家后会选择沉默作为习惯性的休息方式。
    下班沉默的原因主要有二，其主要原因是工作压力太大或环境过于嘈杂，上班期间心理与生理能量大量耗竭，以至于下班后身心俱疲，无心交流；二是源于人的惰性，在工作状态不得不待人客气礼貌，在与亲近的人相处时则觉得对方会体谅自己因而对他们视而不见。
    下班回家后偶尔的沉默或许会帮助自己梳理一些事情，但长此以往极易造成危害。不但会给夫妻、朋友之间带来隔阂，同样也会给父母老人和孩子带来心理上的伤害。
解决方法：
1.作为“下班沉默族”，要及时意识到这一现象，说明“你的心理压力已达到了需要缓解的状态”，因此选择对自己真正有效的解压方法，比如下班后适当的宣泄，回家前把压力释放掉，而非通过独处方式排解压力；
2.作为“下班沉默症”的亲人，也不要一味埋怨对方不说话，这样反而容易制造紧张气氛。可于晚饭后出去散散步、健健身等
3.“解铃还须系铃人”，下班沉默症状多由工作压力过大造成，作为职场的管理者应学会人性化管理，在工作期间要给员工提供减压的条件，比如设立“咖啡休息室”让员工聊聊天，建立“宣泄室”释放负性情绪，对单位员工做到工作和生活同样的重视，不要让员工“将压力带回家”。