职业女性如何应对不良心理压力

职业女性如何应对不良心理压力

 
    女性异常心理发生率高于男性！女性人群中，职业女性比非职业女性更容易产生心理疾病！这些都是世界卫生组织调查的结果。
    徐州市东方人民医院精神科主任兼精神二科主任刘华表示，长期的精神紧张、反复的心理刺激及恶劣情绪得不到及时疏导化解，会在心理上造成心理障碍、心理失控甚至心理危机，在精神上则会造成精神萎靡、精神恍惚甚至精神失常，甚至引发紧张不安、失眠多梦、记忆力减退、偏头痛、月经失调等疾病。
就医病例
    35岁的王女士是一名公司白领，老公事业有成，对她疼爱有加，孩子刚上小学，聪明可爱，她的周围都是羡慕的眼光。可是她最近因一件事异常烦恼，单位最近要提拔后备干部，王女士的各方面条件都很符合，但是就是提拔后要调到外地上班。王女士陷入两难境地，自己很珍惜这个机会，可是如果提拔了，就不能经常陪伴老公和孩子身边。王女士从此经常失眠，头痛头晕，感自己上班注意力不能集中，有时候莫名其妙的发脾气，同事和家人都觉得她像变了一个人似的，为此，她一个人偷偷地到医院咨询。其实王女士只是现在职业女性的一个缩影，她们面临着一个巨大的心理压力，如果不及时排解，将会导致生理和心理上的疾病。
心灵解药
职场女性压力巨大
    现在，各行各业中的职业女性正在发挥着巨大的作用，与此同时，她们也往往承受着超过男性的心理压力。刘华主任介绍，这种压力主要表现为以下三对矛盾：
1、职业角色与家庭角色的矛盾。工作单位要求她们具有敬业、进取和开拓精神，但在家里她们都被要求成为温柔、贤惠和本分的妻子和母亲。这种不同角色的反差所引起的冲突，必然会对她们的心理产生影响。
2、社会生活与家庭生活的矛盾。传统上，女性被要求在家庭生活中担负比男性更多的责任，因此，她们在与男性竞争时，实际上并不处在同一起跑线上，而不得不背着沉重的包袱，从而加大了压力。
3、对自己的过高期望与期望难以实现的矛盾。不少职业女性事业心较强，对自己的期望比较高。但是，由于多种主客观原因的限制，有些人常常遇到挫折，使期望难以实现。于是怨天尤人，拒绝接受事实，以致出现心理障碍。
选对方法自我调适
    面对心理压力，职业女性应采取哪些自我调适措施呢？
    刘主任表示，应从以下几点进行：
1、全面安排、量力而行。以自己的精力、能力为限，把所有事情做全面安排、分清轻重缓急，可以暂缓的事可放到以后去完成，同时，正确客观地评估自己，提出适宜的期望值。
2、生活有序，忙中偷闲。要保持有规律的生活，有张有弛，劳逸结合，做到经常能彻底放松自己。
3、注意饮食、合理调节。别因为忙碌而放弃正常的饮食甚至以方便面充饥。因为营养不良会影响充沛的精力、不仅不利于工作，还会影响身体健康。日常饮食要做到合理搭配、定时定量、勿过冷过热、勿忽饥忽饱。
4、及时宣泄不良情绪。当感到巨大心理压力和出现悲伤、愤怒、怨恨等情绪时，要勇于在亲人、友人面前倾诉，并获得他们的劝慰和开导，以消解不良情绪。
    总之，职业女性一定要以积极乐观的态度面对人生，处理生活中的一切，并学会用正确的生活行为方式来对付出现在面前的紧张，保持健全的身心状态，以迎接和接受社会的挑战。