肥胖人士如何减少感冒

肥胖人士如何减少感冒

 
    众所周知，肥胖人士的各种健康风险比正常体重的人高，其更容易患心脑血管病、高血压、糖尿病。相关研究指出：流感病毒更钟情于胖人。这主要有两方面原因：一是与肥胖者的免疫力有关。肥胖者难以抵抗感冒和流感病毒，是因为肥胖改变了人体自身的免疫反应，同时他们更容易发生呼吸道阻塞的问题。二是肥胖可能影响流感疫苗的有效性。肥胖的人与健康体重的人一样，在接种流感疫苗一个月内都可产生抗体，但他们的抗体在血液中的下降更迅速。
    对于肥胖者而言，要降低患流感的风险，首先无疑须进行减肥；其次应常备一些可防治流感的感冒药；此外，还应调整饮食结构、坚持适当锻炼，以提高免疫力。饮食方面，肥胖者应减少热量摄入，如少摄入油腻、煎炸、焙烤食品及可乐汽水等饮料；同时，应适当多吃水果、蔬菜、如西红柿、黄瓜、苹果、葡萄等，既有利于减肥，又能增强机体抵抗力。最后在运动方面，肥胖者需注意强度问题，应选择较温和的运动方式，如散步、慢跑、体操、太极拳等。