玩手机玩出失眠症

玩手机刷微博玩出失眠症

    近年来，随着苹果等智能手机的普及，手机与人们的生活越发的密不可分。而智能手机的功能齐全，导致手机逐渐取代了电脑，从而使得越来越多的人离不开手机。不少有失眠等睡眠障碍问题的中青年人都有相似的不良生活习惯：白天对着电脑，路上拿着I-PAD，还偏爱手机刷微博，结果晚上就开始“透支”睡眠。除了屏幕看多了，双眼干涩，大“伤”眼神之外，白天还精神不振，效率低下，久而久之，陷入恶性循环的状态。
    案例：偏爱手机刷微博，结果晚上就开始“透支”睡眠
    晓杨今年30出头，但他几乎每晚都失眠，也因此，他白天工作效率很低，经常是对着电脑，两眼发呆，无所事事……仔细追究，原来晓杨有一个非常不好的习惯：整天对着液晶显示屏。白天他从事文案工作，一到办公室就对着电脑；上下班路上一个小时不是拿着手机刷微博，就是在平板电脑上打游戏；晚上回到家，晚饭后又开始对着电脑看电影，上网聊天，直到凌晨二三点还在刷微博。粗粗一算，晓杨几乎一天里大约十几个小时都“孵”在电脑屏幕前。到了该上床睡觉时，他却翻来覆去怎么也睡不着了!长此以往，年纪轻轻的他已经像老人一样健忘，常常话到嘴边却忘了词……
    市东方人民医院心理专家魏贤玉说，早晨起床后和睡前刷微博，随时随地了解各种信息，已经成为时下很多年轻人的一种生活习惯。但在睡觉前趴在被窝里看手机或者平板电脑，却很可能赶走睡意，降低睡眠质量。 有人担心屏幕光线太强，睡前刷微博时特意调暗光亮程度，但专家认为，屏幕光还是会对视网膜造成影响，足以干扰睡眠。长此以往还会影响视力。
    刷微博，多半是想了解新鲜事、有意思的事，如果遇到什么特别的消息，还会忍不住转发、评论一番，这些做法都是影响睡意的大敌。和吃饭要讲究规律一样，人体在睡觉时间上也有一个生物钟，而睡觉前应该让心情平缓，劲爆的消息会让人处于兴奋状态，让人难以入睡，进而也会影响睡眠质量。