别把“郁闷”当“抑郁”

 别把“郁闷”当“抑郁”
                    ——访我院精神五科主任高海燕

    春天的脚步一天天向我们走近，又到了精神科疾病多发的季节，调查数据显示，近来我市抑郁者众多，甚至有部分人因为一点事情想不通，就给自己冠上“抑郁症”的名号，抑郁症似乎已成流行病。
    现实生活中却很少有人真正了解抑郁症，抑郁症究竟是怎样的一种疾病呢，日常生活中我们又该怎样预防抑郁的发生呢？
    今天，我们就请我院精神五科高海燕主任来一一详解。
    我们常说的郁闷和医学上的抑郁症有什么区别？高主任介绍：“应该讲它们有一些相同的地方就是情绪都不太好。不同的是抑郁症是种疾病的名称，它有一个诊断标准，包括症状标准、严重程度标准、病程标准和排除标准，不是说有点郁闷就都能称为‘抑郁症’的。”
    诊断：四个标准诊断抑郁症
    高主任说，抑郁症是一种常见的精神疾病，主要表现为情绪低落，兴趣减低，悲观，思维迟缓，缺乏主动性，自责自罪，饮食、睡眠差，担心自己患有各种疾病，感到全身多处不适，严重者可出现自杀念头和行为。抑郁症自己是确定不了的，还是要找专业医生进行诊断，及时治疗。
    临床上，往往从四个方面来诊断抑郁症：
    1、症状标准 
    抑郁症患者通常以情绪低落为基本症状，同时还会伴有以下各种症状，如对日常生活的兴趣下降或缺乏，整日闷闷不乐，甚至不吃不喝；精神迟滞，反应慢；自我评价过低，或自责、或有内疚感；思考能力显著下降，联想困难；出现睡眠障碍，如失眠或早醒后睡不着；食欲不振，体重减轻；性欲减退等，一些较严重的甚至会反复出现死亡的念头，或有自杀行为。
    2、严重程度标准
    表现在不能正常生活、工作，使社会功能受损，给本人造成痛苦或不良后果。
    3、病程标准
    抑郁的症状至少持续2周。
    4、排除标准
    应排除各类躯体疾病和精神活性物质所导致的抑郁状态，同时也应排除饮酒、吸毒等外部原因造成的一些幻觉、妄想等症状。
    高主任说，只有符合以上四种诊断标准，才能判定一个人为抑郁症患者。
    治疗：药物为主，辅以心理治疗
    高主任介绍：“对于已经确诊为抑郁症的病人，一般还是以药物治疗为主，因为仅仅依靠他们自己的力量已经无法使自己走出抑郁的怪圈。而且目前临床使用的抗抑郁药物，其副作用已经很小。”在使用药物的同时，还要给患者辅以相关的专业心理治疗，双管其下，才能使病人尽早恢复。
    对于一些患者家属提出的如何进行家庭防治的问题，高主任给出以下建议：
    保持乐观：其实，情绪低潮不是什么大问题。要知道这种感觉只是暂时的，等你一觉醒来，你甚至可能想不起来昨天为什么情绪低落。
    走出封闭的环境：待在家里胡思乱想或看电视，肯定使你更沮丧。不妨走出户外，做些休闲活动，具体做什么都没关系，只要是有活力、不枯燥的事情。散步、骑脚踏车、拜访朋友、下棋、阅读，都是不错的选掸。保持心灵活跃，并充分休息，尽可能避免有害的情绪。
    转移注意力：你可以做一些能使你分散注意力的事情，比如做做家务，种种花草。
    发泄出来：将你的感受说给某人听，通常会有帮助。找一个关心你的朋友，把你的心事告诉他，这比闷在心里要好受的多。当你愈说愈难过时，不妨尽情地哭一场。流眼泪是一种绝佳的发泄方式，尤其当你知道你为何而哭时。
    做运动：研究显示，运动有助于克服忧郁症。如果你是一个热爱运动的人，且身体也处于极佳状态，只是心理状况欠佳，那么，不妨耗尽全身的体力，精疲力竭之后烦恼也许会烟消云散。

■专家简介
高海燕
我院精神五科主任副主任医师