自我心理调节 减少心理疾病

自我心理调节  减少心理疾病

    人年老之后，退离了工作岗位，加上子女忙于工作、无暇顾及老人的生活起居，很多老年人容易产生抑郁等不良心理。除了家人应关心老人的心理健康之外，老年人自身也应该学会调节这些不良心理情绪。
    1.自我宽慰。
    衰老是生命发展的必然，老年人在体力和智力方面不及青年人，在思想认识上也可能跟不上时代潮流，这是不容回避的客观事实。老年人要学会自我宽解和自我安慰，切莫因为衰老而产生自卑、自弃的心理。
    2.保持平和的心境。
    老年人千万不要勉强自己做力不从心的事情，遇事要三思而后行，切莫心急气躁、跟自己过不去。
    3.寻找精神寄托。
    退休是一件必然事情，可是突然间改变了几十年形成的生活习惯，难免会使人有空虚无聊、孤独落寞之感，因此很容易使老年人产生不良心理情绪。要消除这种情绪，最好的办法是结合自身实际情况，选择感兴趣的活动作为精神寄托，充实自己的生活，如读书、园艺、绘画、音乐、书法、旅游以及一些社会公益性活动等。此外，还应该抽些时间走出家门多结交朋友，使自己生活在群体的友爱之中。
    4.增强自我保健意识。
    老年人应该正视心理变化，抽时间多学一些自我保健的知识，一旦发现自己有不良的心理，应及时进行自我纠正必要时寻求医生帮助。