雾霾天气需做好自我防护
更新时间:2016-02-02 浏览:2109次
雾霾天气需做好自我防护
雾霾天空气中的主要污染物为可吸入颗粒物和气态污染物，包括二氧化碳、二氧化氮、臭氧、一氧化碳等。
人暴露于雾霾环境中可出现急性咽喉炎、急性气管-支气管炎，诱发过敏性鼻炎、哮喘、慢性阻塞性肺疾病等急性加重。慢性支气管炎、慢阻肺，甚至肺癌。可吸入颗粒物能携带病毒、细菌等病原微生物进入呼吸道，引起呼吸系统感染。此外，雾霾还会对皮肤、心血管系统、神经系统甚至泌尿生殖系统造成损害。
要预防雾霾天气对人体的危害，需采取以下自我防护措施：
1、雾霾天尽量减少户外活动。回家后及时清洗口鼻及裸露部位皮肤。
2、建议外出时戴口罩。在我国，雾霾天气时空气中的可吸入颗粒物多为干性微粒，N95口罩对于PM2.5的防护效果是肯定的。用外科口罩和活性炭口罩也具有一定的防护作用，以上口罩均应正确使用，并及时更换。
3、使用空气净化器可改善室内空气质量。雾霾天也要适当通风换气。开窗时应尽量避开早晚雾霾严重的时间，可以将窗户打开一条缝通风，而不要让风直接吹进来，通风时间每次以半小时至一小时为宜。家中用空调取暖的居民，尤其要注意开窗透气，确保室内氧气充足。
4、注意补充水分。呼吸道粘膜干燥会导致防御功能下降，健康成年人每日应保证饮水2000毫升左右。
5、增加营养、保证休息以增强抵抗力。饮食以清淡为主，但应富含蛋白质（如豆腐、鱼等），并多吃富含维生素的水果和蔬菜（如苹果、梨、胡萝卜等）。
坚持以上防护措施，可有效减轻雾霾刺激呼吸道产生的咽喉不适、咳嗽、胸闷等症状。但如果症状严重、持续不缓解，需要到医院就诊。
