纠正不良习惯有“四忌”
更新时间:2016-06-08 浏览:2209次
纠正不良习惯有“四忌”
不良的姿势习惯，严重危害着身体健康。要纠正姿势上的不良习惯，就得做到四个“忌久”。
一忌“久卧”。不少朋友爱卧在沙发上看电视，甚至躺在床上看。长时间睡卧看电视对人的伤害很大。血液循环不畅，致使全身的营养输送不及时，肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走，时间久了，轻则会造成腰酸背痛，重则会导致腰肌劳损等疾病，脊柱健康也会受到严重伤害。建议各位朋友不要没事老躺在床上，应该多活动活动，有利于骨骼健康。
二忌“久坐”。一些人爱看书看报，“一杯茶，一根烟，一堆书报看一天”，或者经常坐着打牌打麻将。长时间坐着，缺少适当的休息与身体活动，可导致血虚，甚至会伤筋动骨。长时间坐姿不变引起的肌肉或韧带慢性、机械性损伤，久而久之会导致整个腰部力量失衡。久坐不动还与慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病的发病有关。
三忌“久立”。中医称“久立伤骨”。人们久立不走，下肢静脉血液回流不畅，会引起腰痛、腿软、足麻，易引发下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。
四忌“久行”。“行”有两个概念，一是走路，二是锻炼身体。无论走路还是锻炼身体，都有益于健康，但“行”要有度。人的膝、颈椎、腰椎、髋、踝、腕等骨关节，覆盖着一层有保护作用的软骨，随着年龄的增长，软骨经长期磨损而退化，甚至消失。由于缺乏软骨保护，骨头直接与骨头接触摩擦，形成骨质硬化而发展成骨关节炎。因此，提醒人们锻炼一定不能过劳，要注意保护软骨。
