面对疫情，如何防控不良情绪？
更新时间:2020-02-20 浏览:3743次
刚刚过去的这个春节，不同于往年欢乐祥和、其乐融融的气氛，恐怕会是很多人永生难忘的一个春节。由于新冠肺炎疫情，让这个春节平添了许多担忧与紧张。疫情对人民生活的影响是方方面面的。许多人不停地刷着手机或看着电视，焦急地查找着一条条信息，担心得吃不下饭、睡不着觉；当自己或家人出现了类似症状、甚至被隔离，更是令一些人出现了过度恐慌、沮丧等负面情绪。在万众一心对抗疫情的同时，疫情所带来的精神心理危机也不容忽视。
那么，疫情可能给我们带来哪些精神心理问题？我们又能怎样应对呢？
一.重压之下，大众可能出现哪些精神心理问题
疫情给社会大众造成了无形的心理压力。在这种压力下，既往没有精神疾病史的人可能出现焦虑、抑郁、应激强迫症状和一些躯体化症状。如：
焦虑
对身体的变化过度关注，一点点咳嗽都能引起恐慌；完全不敢出门、不敢接触任何外界人事物；整天担心自己被传染或发病，甚至因为不安而失眠；被隔离人员可能会愤怒、抱怨，担心自己的工作、家庭和财产等。
抑郁
心情低落、沮丧，觉得自己多灾多难；特别容易哭泣，思考“是不是我做错了什么”；对任何事物都提不起兴趣来。
急性应激症状
反复洗手、反复清洁家中物品；过度密集地测量体温；不停地刷手机寻找和疫情有关的资讯等。
躯体化症状
与肺部疾病严重程度不符合的胸闷、气促；恶心、呕吐；头晕、头痛；食欲下降；尿频，出汗，甚至血压升高、心率加快等症状。可出现入睡困难、早醒、多梦和噩梦等睡眠障碍。
二、疫情期间精神心理症状管理小贴士
对于症状较轻的患者来说，通过心理调节、与家人朋友谈心疏导、放松训练等方式，多数可以自我调节到一个较为平衡的状态。
对于已有精神疾病基础的患者来说，坚持服药是最重要的：断药和不规律服药是精神疾病复发的最主要原因之一。患者本人和家人应密切注意药物的余量，并注意服药时间，可以用手机设置服药提醒等。
对于一些出现严重心理问题的人员，一定不要小看，要到正规的医院就诊，在医师指导下，可以采用一些对疫情相关症状有针对性的药物。
